ブログ2021.12.28
接骨院さわし ~健康ニュース (水曜日)<#腰痛について③> ~
2021年12月29日(水)
午前 休診
午後16:00~22:00施術終了
2021年12月30日(木)~2022年1月3日(月)休診
#接骨院#整骨院#治療院#宇都宮#夜遅く#平松本町#スポーツ障害#交通事故#アキュスコープ#マイオパルス#ステレオダイネーター#キネシオテーピング#KT テープ#JRC#関節可動回復矯正#柔整マッサージ#野球肘#腰椎分離症#野球肩#足底筋膜炎#オスグッド#シンスプリント
患者の皆様の身体の情報を元に作られた微弱電流が組織修復を施し痛みの大幅な軽減・回復をもたらします
1.正しい姿勢を維持する。
腰を痛めないようにするには、なんといってもよい姿勢をとることが大切です。
2. 腰から足を冷やさないようにする。
体を冷やすと筋肉の働きが悪くなり、腰痛を再発しやすくなります。
3. できるだけ中腰にならず中腰でいる時間を極力短くする。
中腰になる時は、足を揃えず前後にずらすと、腰にかかる負担が少なくなります。
4.運転時は、特に姿勢に注意する。
シートを倒しすぎると腰への負担が大きくなります。また、ハンドルに近づき過ぎて運転するのもよくありません。
5.ふかふかのソファーや柔らかすぎる椅子に座らない。
6.やわらかすぎる寝具に寝ない。
7.座るときに、脚組みはしない。
8.横すわりやあぐらはできるだけしない。
床や畳に座る際は、正座をおすすめします。正座が一番腰にやさしいのです。
9.高いヒールやサンダルは極力履かない。
非常に不安定で、転ぶ可能性も高くなります。
10.かかとを踏んで靴を履かない。
歩くたびにかかとからの衝撃が腰を襲います。
11.丈の長い靴下を履く。
ショートソックスでは足元から体が冷えてしまいます。
12.コルセットや『さらし』を上手に利用する。
家事や作業時に予防的に装着するとよいでしょう。
13.腹式呼吸を取り入れる。
腰痛予防にも健康維持にもおすすめします。
14.力を入れるときは、息を吐きながら行う。
15.上手に掛け声、気合いを使う。
意識をして体を使うと腰痛予防になります。声を出すことで、脳にも注意させるのです。
16.何でも自分一人で動かそうとしない。
上手に周りの人の力も借りましょう。
17.作戦を考えて重量物を持つ。
段取り八分といいます。腰を痛めない作戦をその場に応じて考えましょう。
腰痛にならないためには、これらに注意して生活しましょう。腰痛は予防が大事です!
それから、適度な運動もお忘れなく!
夜22時まで営業しています!国内では数少ない最先端医療機器を導入。
早期除痛、現場復帰を目指しています。 身体の痛み・スポーツでのケガ・交通事故治療など、お気軽にご相談ください。
接骨院さわし
〒321-0932 栃木県宇都宮市平松本町781-4
TEL 028-664-1514
ご来院を心よりお待ちしております。
午前 休診
午後16:00~22:00施術終了
年末年始休診日
2021年12月30日(木)~2022年1月3日(月)休診
#接骨院#整骨院#治療院#宇都宮#夜遅く#平松本町#スポーツ障害#交通事故#アキュスコープ#マイオパルス#ステレオダイネーター#キネシオテーピング#KT テープ#JRC#関節可動回復矯正#柔整マッサージ#野球肘#腰椎分離症#野球肩#足底筋膜炎#オスグッド#シンスプリント
痛めた組織を早期修復再生させる医療機器
<アキュスコープ&マイオパルス>
患者の皆様の身体の情報を元に作られた微弱電流が組織修復を施し痛みの大幅な軽減・回復をもたらします
健 康 通 信
<腰痛にならないために!・腰痛予防の17カ条>
1.正しい姿勢を維持する。
腰を痛めないようにするには、なんといってもよい姿勢をとることが大切です。
2. 腰から足を冷やさないようにする。
体を冷やすと筋肉の働きが悪くなり、腰痛を再発しやすくなります。
3. できるだけ中腰にならず中腰でいる時間を極力短くする。
中腰になる時は、足を揃えず前後にずらすと、腰にかかる負担が少なくなります。
4.運転時は、特に姿勢に注意する。
シートを倒しすぎると腰への負担が大きくなります。また、ハンドルに近づき過ぎて運転するのもよくありません。
5.ふかふかのソファーや柔らかすぎる椅子に座らない。
6.やわらかすぎる寝具に寝ない。
7.座るときに、脚組みはしない。
8.横すわりやあぐらはできるだけしない。
床や畳に座る際は、正座をおすすめします。正座が一番腰にやさしいのです。
9.高いヒールやサンダルは極力履かない。
非常に不安定で、転ぶ可能性も高くなります。
10.かかとを踏んで靴を履かない。
歩くたびにかかとからの衝撃が腰を襲います。
11.丈の長い靴下を履く。
ショートソックスでは足元から体が冷えてしまいます。
12.コルセットや『さらし』を上手に利用する。
家事や作業時に予防的に装着するとよいでしょう。
13.腹式呼吸を取り入れる。
腰痛予防にも健康維持にもおすすめします。
14.力を入れるときは、息を吐きながら行う。
15.上手に掛け声、気合いを使う。
意識をして体を使うと腰痛予防になります。声を出すことで、脳にも注意させるのです。
16.何でも自分一人で動かそうとしない。
上手に周りの人の力も借りましょう。
17.作戦を考えて重量物を持つ。
段取り八分といいます。腰を痛めない作戦をその場に応じて考えましょう。
腰痛にならないためには、これらに注意して生活しましょう。腰痛は予防が大事です!
それから、適度な運動もお忘れなく!
夜22時まで営業しています!国内では数少ない最先端医療機器を導入。
早期除痛、現場復帰を目指しています。 身体の痛み・スポーツでのケガ・交通事故治療など、お気軽にご相談ください。
接骨院さわし
〒321-0932 栃木県宇都宮市平松本町781-4
TEL 028-664-1514
ご来院を心よりお待ちしております。